Pickleball ra đời năm 1965, là môn thể thao mới, dễ chơi và thú vị. Dù ít tốn sức hơn tennis nhưng yêu cầu di chuyển nhiều hơn bóng bàn. Với sân nhỏ và nhịp độ chậm, pickleball có lợi cho sức khỏe không? Có, Pickleball có lợi ích về sức khỏe về thể chất và tinh thần. Hãy cùng Fitzonevn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Pickleball là gì?
Pickleball ra đời vào năm 1965 bởi doanh nhân và chính trị gia người Mỹ Joel Pritchard, là sự kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn. Môn này có thể chơi đơn hoặc đôi, chỉ cần một quả bóng pickleball, vợt pickleball và giày thể thao.
Pickleball bắt nguồn từ khi Joel và gia đình muốn tạo ra một trò chơi dùng các thiết bị sẵn có như sân cầu lông, vợt bóng bàn và quả bóng nhựa đục lỗ (wiffle ball).
Tại sao gọi là pickleball?
Có nhiều câu chuyện về nguồn gốc tên gọi này. Một số cho rằng do con chó của gia đình Pritchard tên là Pickles, nhưng điều này không đúng vì Pickles đến sau khi môn thể thao được đặt tên.
Lý do phổ biến hơn là vợ Joel, Joan, là một tay chèo thuyền, và "pickle boat" trong chèo thuyền là chiếc thuyền gồm những tay chèo còn sót lại, giống như cách họ tận dụng thiết bị còn lại để sáng tạo ra pickleball.
Pickleball khác tennis thế nào?
Pickleball chơi trên sân 44x20 feet, nhỏ hơn sân tennis tiêu chuẩn. Vợt pickleball ngắn hơn vợt tennis, và bóng pickleball bằng nhựa, nảy thấp hơn và di chuyển chậm hơn bóng tennis. Ngoài ra trong tennis, cú giao bóng yêu cầu phải trên đầu, trong khi ở pickleball, cú giao bóng phải dưới hông.
Xem thêm: Những điểm khác biệt giữa Pickleball và Tennis
6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của pickleball
Pickleball mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên, không chỉ là một bài tập tuyệt vời mà còn có những ưu điểm đáng kể cho sức khỏe tinh thần. Đây là lý do môn thể thao này đang phát triển với tốc độ chóng mặt.
Lợi ích chơi pickleball là bài tập cardio tuyệt vời
Một giờ chơi pickleball có thể đốt cháy tới 600 calo, giúp cơ thể vận động và giữ cho tim, phổi khỏe mạnh. Pickleball là một bài tập aerobic, giúp:
- Cải thiện chức năng phổi
- Kiểm soát mức đường huyết
- Điều hòa huyết áp
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
Lợi ích chơi pickleball giúp bạn duy trì sự nhạy bén
Pickleball là môn thể thao nhanh, yêu cầu phản xạ nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy chơi pickleball có thể cải thiện chức năng nhận thức và khả năng ghi nhớ. Trò chơi này cũng giúp cải thiện sự phối hợp tay-mắt theo thời gian.
Lợi ích chơi pickleball cho các khớp xương
So với tennis hoặc chạy bộ, pickleball ít gây căng thẳng cho khớp và cơ bắp hơn. Nhờ kích thước sân nhỏ, người chơi pickleball không cần di chuyển quá nhiều, giảm bớt áp lực lên đầu gối, hông và mắt cá chân. Cú giao bóng dưới tay cũng giúp giảm căng thẳng lên cơ và khớp, khiến pickleball phù hợp với mọi lứa tuổi.
Lợi ích chơi pickleball cho tim mạch
Là một bài tập cardio mạnh mẽ, pickleball rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy chơi pickleball có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách cải thiện các yếu tố như mức cholesterol và huyết áp.
Trong một nghiên cứu năm 2022 về lợi ích sức khỏe của pickleball, các nhà nghiên cứu đã so sánh những người đi bộ với tốc độ tự chọn trong 30 phút với những người chơi pickleball đôi trong cùng khoảng thời gian. Mặc dù đi bộ đòi hỏi nhiều hơn 54% số bước, nhưng những người chơi pickleball đôi:
- Có nhịp tim cao hơn 14%
- Đốt cháy nhiều hơn 36% lượng calo
- Trải nghiệm mức độ hứng thú cao hơn 150%
Chơi pickleball giúp giảm căng thẳng
Không chỉ là một bài tập tốt cho cơ thể, pickleball còn mang lại nhiều lợi ích tinh thần đáng kể. Giống như các hoạt động thể chất khác, pickleball có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Khi dành thời gian vận động và giao lưu xã hội, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn và có thể quản lý tốt hơn những áp lực đang gặp phải.
Ngoài ra, các hoạt động aerobic như pickleball khiến cơ thể sản sinh endorphin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm lo lắng.
Môn thể thao mang tính xã hội
Pickleball đòi hỏi ít nhất hai người chơi, do đó một lợi ích khác của môn này là tính xã hội cao. Đây là cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và kết bạn mới, đặc biệt nếu bạn tham gia câu lạc bộ hoặc giải đấu. Bạn vừa được giao lưu, vừa tập thể dục một sự kết hợp hoàn hảo.
Hơn nữa, các môn thể thao xã hội như pickleball giúp ngăn ngừa cảm giác cô đơn và trầm cảm. Tăng cường giao lưu xã hội thậm chí có thể giúp bạn sống thọ hơn.
Lời khuyên về an toàn khi chơi pickleball
Giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào, sức khỏe và an toàn là ưu tiên hàng đầu để tránh chấn thương và tận dụng tối đa lợi ích. Dưới đây là một số mẹo để bạn nhớ trước khi cầm vợt:
- Luôn giãn cơ và khởi động cơ thể trước khi chơi pickleball
- Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi nếu cần
- Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước
- Thực hiện các bài tập giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp
Xem thêm:
- 15 lợi ích của Pickleball có thể bạn chưa biết
- Nên ăn gì khi chơi Pickleball? Chế độ dinh dưỡng Pickleball phù hợp
- Tại sao Pickleball dễ và vui hơn Tennis?
Pickleball có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Dù bạn ở cấp độ kỹ năng nào hay có mục tiêu thể chất gì, nếu bạn đang tìm kiếm môn thể thao thú vị, pickleball chính là sự lựa chọn tuyệt vời.
