Pickleball là trò chơi kết hợp những khía cạnh tốt nhất của tennis, bóng bàn và cầu lông nhưng có luật lệ và phong cách độc đáo riêng. Mức độ phổ biến của nó trên toàn thế giới, với hơn 36 triệu người Mỹ chơi pickleball vào năm 2022. Trong bài viết này, Fitzonevn sẽ đề cập đến những kiến ​​thức cơ bản về pickleball là gì, thiết bị bạn cần để chơi cũng như tổng quan nhanh về các quy tắc và chiến lược mà bạn muốn biết để có được niềm vui khi chơi trò chơi đầu tiên của mình.

Pickleball là gì?

Pickleball là một môn thể thao vận động nhẹ nhàng kết hợp các yếu tố từ tennis, bóng bàn, và cầu lông. Trò chơi này được chơi bởi hai hoặc bốn người, sử dụng một chiếc vợt nhỏ để đánh một quả bóng có lỗ qua một lưới thấp. Sân chơi có kích thước nhỏ hơn nhiều so với sân tennis, giúp giảm áp lực cho các khớp và là một lựa chọn tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.

Môn thể thao này được phát triển vào năm 1965 tại Bainbridge Island, Washington, Mỹ, bởi ba người bạn: Joel Pritchard, Bill Bell, và Barney McCallum. Mục đích ban đầu là tạo ra một trò chơi gia đình mà mọi người đều có thể tham gia chơi. Pickleball đã phát triển mạnh mẽ và hiện nay được chơi ở nhiều nước trên thế giới, được nhiều người yêu thích nhờ vào tính cạnh tranh nhẹ nhàng nhưng vẫn đòi hỏi kỹ năng và chiến thuật.

Thiết bị cần có kh chơi pickleball là gì?

Vợt pickleball

Việc chọn vợt pickleball phù hợp với bạn là rất quan trọng để nâng cao hiệu suất trong trò chơi. Các loại vợt pickleball có nhiều hình dạng, kích thước và chất liệu như gỗ, than chì và composite, mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng. Vợt  pickleball gỗ thường rẻ và bền nhưng nặng, trong khi vợt than chì và composite nhẹ hơn và cung cấp cảm giác chạm và lực đánh tốt hơn.

Kích thước vợt có giới hạn, tổng chiều dài và chiều rộng không vượt quá 24 inch. Vợt  pickleball lớn hơn có diện tích tiếp xúc bóng lớn nhưng có thể khó xử lý, trong khi vợt nhỏ hơn tăng cường khả năng kiểm soát. Lựa chọn vợt phù hợp dựa trên ngân sách, phong cách chơi và sở thích cá nhân của bạn.

Xem chi tiết: Hướng dẫn cách mua vợt Pickleball cho newbie

Bóng pickleball

Bóng pickleball là yếu tố quan trọng không kém vợt  pickleball và có đặc điểm như sau:

• Làm từ nhựa, có từ 26 đến 40 lỗ, và có độ nảy nhẹ, làm nó khác biệt so với bóng tennis hay bóng bàn về hiệu suất.
• Có hai loại bóng: bóng trong nhà và bóng ngoài trời. Bóng ngoài trời nặng hơn, cứng hơn và có lỗ nhỏ hơn, cho phép chúng di chuyển nhanh hơn so với bóng trong nhà.

Tùy thuộc vào nơi bạn chơi, hãy chọn quả bóng phù hợp để có trải nghiệm tốt nhất.

Lưới pickleball

Thiết lập một sân pickleball khá đơn giản, kích thước sân tiêu chuẩn là 20 feet rộng và 44 feet dài, với lưới pickleball cao 36 inch ở giữa. Sân cũng được đánh dấu bằng các ô giao bóng và khu vực cấm chuyền bóng, thường được gọi là 'nhà bếp'.

Bạn có thể dễ dàng thiết lập sân pickleball ở sân sau nhà, đường lái xe, hoặc tại công viên địa phương. Lưới pickleball di động làm tăng tính linh hoạt của trò chơi, cho phép bạn chơi gần như ở bất cứ đâu, từ bãi biển đến công viên hay sân sau.

Xem thêm: Hướng dẫn cách chọn mua lưới Pickleball đúng cách và phù hợp

Bộ Lưới Pickleball 6.7m, Lưới Tập Luyện Pickleball Di Động

Luật chơi pickleball và cách tính điểm

Pickleball giống như bất kỳ môn thể thao nào, có những quy tắc riêng nhưng chúng không quá phức tạp. Điểm quan trọng là chỉ đội giao bóng mới có thể ghi điểm, và trận đấu thường diễn ra đến 11 điểm, với điều kiện phải thắng cách biệt ít nhất hai điểm. Vì vậy, nếu tỷ số là 10-10, trận đấu tiếp tục cho đến khi một đội dẫn trước hai điểm.

Thêm vào đó, "Quy tắc nảy bóng hai lần" làm tăng tính chiến thuật cho trò chơi. Theo quy tắc này, bóng phải nảy một lần ở mỗi bên sau khi được giao và trước khi thực hiện cú vô lê. Điều này loại bỏ lợi thế của đội giao bóng và kéo dài thời gian giao bóng, làm cho trò chơi thêm phần thú vị và đòi hỏi chiến lược.

Giao và nhận bóng

Giao bóng trong pickleball có những quy tắc đặc biệt sau:

• Quả bóng giao phải bay theo đường chéo qua sân.
• Trong đấu đơn, người giao bóng từ phía bên phải sân và phải đứng đối diện người nhận.
• Trong đấu đôi, người giao bóng luân phiên giữa hai bên sau mỗi lần giao bóng.

Ngoài ra, người nhận phải để bóng nảy lên trước khi trả lại, theo "quy tắc nảy bóng hai lần," tức là sau khi giao bóng, bóng phải nảy lên mỗi bên một lần trước khi có thể thực hiện cú vô lê.

Lỗi và hệ thống điểm

Trong pickleball, lỗi đóng vai trò quan trọng trong việc ghi điểm. Các lỗi bao gồm:

• Đánh bóng ra ngoài biên
• Đánh bóng vào lưới
• Giao bóng hoặc chuyền bóng không đúng thứ tự
• Để bóng nảy nhiều lần
• Vi phạm các quy tắc khác

Người chơi cần đặt cú đánh cẩn thận và tránh sai sót. Điểm trong pickleball chỉ được tính khi đội giao bóng phạm lỗi. Điều này nghĩa là bạn chỉ có thể ghi điểm khi là đội giao bóng, bằng cách buộc đối thủ phạm lỗi. Nếu là đội tiếp nhận, bạn cần chơi cẩn thận để tránh phạm lỗi.

Quy tắc nảy bóng 2 lần và khu vực không chuyền bóng

Yêu cầu bóng phải nảy một lần trên mỗi bên sân trước khi bất kỳ cú vô lê nào có thể được thực hiện. Khi bóng được giao, người nhận phải để bóng nảy lên một lần trước khi đánh trả, và người giao bóng cũng phải làm như vậy sau khi bóng được đánh trả. Quy tắc này giúp làm giảm lợi thế của người giao bóng và khuyến khích sự tham gia chiến lược.

Khu vực không chuyền bóng (nhà bếp) là một dải 7 feet ngay trước lưới, được gọi là "nhà bếp." Người chơi không được phép thực hiện cú vô lê (chuyền bóng trước khi nó nảy) khi đứng trong hoặc đánh bóng khi nó rơi trong khu vực này. Sau khi bóng nảy lên trong nhà bếp, người chơi mới có thể tiến vào để trả giao. Quy định này tăng thêm chiều sâu chiến thuật cho trò chơi, yêu cầu người chơi phải tính toán kỹ lưỡng từng động thái của mình.

Chiến lược và kỹ thuật

Làm chủ trò chơi pickleball không chỉ liên quan đến việc hiểu các quy tắc; nó còn bao gồm việc phát triển chiến lược và kỹ thuật để vượt trội hơn đối thủ. Điều này bao gồm việc chọn cách cầm vợt phù hợp, thực hành các kiểu đánh đa dạng và xây dựng chiến lược khi chơi đôi. Trò chơi này dễ chơi nhưng khó thành thạo. Trong trò chơi đôi, một mẹo hiệu quả là di chuyển nhanh đến "nhà bếp," giữ bóng thấp và chờ đợi đối thủ phạm lỗi.

Kiểu cầm vợt

Chọn kiểu cầm vợt phù hợp có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất của bạn trong pickleball. Có ba phương pháp cầm vợt chính:

• Tay cầm lục địa: Ngón trỏ và ngón cái nằm cùng một phía của tay cầm. Đây là kiểu cầm phổ biến, thích hợp cho cả cú đánh thuận và trái tay.
• Tay cầm phía Đông: Ngón trỏ và ngón cái nằm ở hai bên đối diện của tay cầm, thường được sử dụng cho cú đánh thuận tay.
• Tay cầm phía Tây: Ngón trỏ và ngón cái nằm cùng một phía nhưng ngón cái ở phía dưới tay cầm, chủ yếu dành cho cú đánh trái tay.

Lời khuyên là bạn nên thử nghiệm các kiểu cầm khác nhau để tìm ra phương pháp thoải mái và hiệu quả nhất cho mình.

Các kiểu đánh

Trong pickleball, việc thành thạo nhiều kiểu đánh khác nhau có thể nâng tầm trò chơi của bạn. Dưới đây là một số kiểu đánh cơ bản:

• Giao bóng: Khởi đầu điểm chơi, bóng phải tiếp đất theo đường chéo ở khu vực giao bóng đối diện.
• Dink: Cú đánh ngắn và nhẹ, đưa bóng qua lưới vào khu vực nhà bếp của đối thủ.
• Lobs: Đánh bóng cao qua đầu đối thủ, sử dụng khi họ tiến sát lưới.
• Volleys: Đánh bóng trước khi nó chạm đất, thường thực hiện gần lưới để tăng tốc độ trò chơi.
• Topspin Volleys: Cú vô lê với lực xoáy, làm bóng rơi nhanh và khó khăn cho đối thủ khi trả đũa.
• Third Shot Drops: Cú đánh có độ xoáy từ phần sau sân, nhằm thả bóng gần lưới để chuyển từ phòng ngự sang tấn công.

Mỗi cú đánh có chiến lược và cách sử dụng riêng, giúp đa dạng hóa lối chơi và tạo áp lực lên đối thủ. Khi tiếp tục học hỏi và thực hành, hãy áp dụng chiến lược phù hợp với từng kiểu đánh để tối ưu hóa hiệu quả và cơ hội chiến thắng.

Chiến lược đánh đôi

Trong đấu đôi pickleball, giao tiếp hiệu quả giữa các đối tác là chìa khóa để tạo nên một đội mạnh. Chiến lược chính bao gồm tiến nhanh đến 'nhà bếp', giữ bóng thấp để tạo lợi thế, và chờ đối thủ mắc lỗi để giành điểm dễ dàng. Bằng cách kết hợp điểm mạnh của bản thân với điểm yếu của đối thủ, bạn có thể tối ưu hóa hiệu quả chơi đôi. Việc rèn luyện giao tiếp và phát triển chiến lược sẽ giúp bạn chiếm ưu thế trong các trận đấu.

Pickleball không chỉ là một trò chơi vui mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, điều chỉnh đường huyết, giảm huyết áp, và tăng cường phối hợp tay mắt. Ngoài ra, môn thể thao này còn giúp cải thiện thời gian phản ứng, giảm stress và thúc đẩy mối quan hệ xã hội. Với tính chất ít va chạm, pickleball thích hợp cho mọi độ tuổi và trình độ thể chất, làm nó trở thành hoạt động lý tưởng để giữ gìn sức khỏe và kết nối cộng đồng.

Lợi ích sức khỏe tinh thần của pickleball

Chơi pickleball không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, bao gồm:

• Xã hội hóa: Trò chơi giúp kết nối mọi người, xây dựng mối quan hệ và tình bạn.
• Cải thiện lòng tự trọng và giảm căng thẳng: Là cách thư giãn hiệu quả sau những căng thẳng, góp phần nâng cao phúc lợi cá nhân và sự hài lòng trong cuộc sống.
• Giữ cho bộ não nhạy bén: Pickleball đòi hỏi suy nghĩ và phản ứng nhanh, cải thiện thời gian phản ứng và phối hợp tay-mắt.

Từ những trải nghiệm tích cực trên sân cho đến lợi ích tăng cường thể chất và tinh thần, pickleball đang cải thiện đáng kể cuộc sống của nhiều người, như được phản ánh trong bản tin về trò chơi mà tôi đã viết.

Lợi ích sức khỏe thể chất của pickleball

Pickleball là một hoạt động tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất, mang lại nhiều lợi ích như:

• Cải thiện thể lực tim mạch.
• Điều chỉnh lượng đường trong máu.
• Giảm huyết áp.
• Tăng cường phối hợp tay và mắt.
• Cải thiện khả năng vận động.
• Tăng sức mạnh cơ bắp.

Pickleball phù hợp cho mọi người dù là giảm cân, giữ dáng, hay duy trì sức khỏe, đặc biệt là những ai tìm kiếm bài tập nhẹ nhàng cho khớp.

Nguồn gốc và lịch sử ra đời của pickleball

Pickleball không chỉ là một trò chơi sân sau thông thường, mà đã phát triển thành một môn thể thao được công nhận toàn cầu. Từ khởi đầu khiêm tốn vào mùa hè năm 1965 trên đảo Bainbridge, Washington, bởi Joel Pritchard, người sau này trở thành Nghị sĩ Hoa Kỳ, cùng hai người bạn là doanh nhân Bill Bell và Barney McCallum, pickleball đã trở thành một hiện tượng toàn cầu.

Đối mặt với sự buồn chán của các con mình, họ đã sáng tạo ra trò chơi này bằng cách hạ thấp lưới cầu lông và sử dụng vợt làm từ ván ép cùng quả bóng xoáy. Không ngờ, sự sáng tạo giản dị này đã biến thành một môn thể thao được yêu thích rộng rãi.

Pickleball trở nên nổi tiếng nhanh chóng, dẫn đến việc các người sáng lập phải soạn thảo các quy tắc chính thức. Đến năm 1976, giải đấu pickleball đầu tiên được tổ chức ở Tukwila, Washington, thúc đẩy sự phổ biến của môn thể thao này. Cuối thế kỷ 20 và đầu thế kỷ 21 chứng kiến sự bùng nổ của pickleball, đặc biệt trong cộng đồng người cao tuổi do tính chất ít tốn sức của môn thể thao này so với quần vợt, cùng với việc được nhiều trường học đưa vào chương trình giáo dục thể chất. Ngày nay, pickleball đã trở thành môn thể thao phát triển nhanh nhất tại Mỹ, thu hút không chỉ người già mà còn cả giới trẻ, được công nhận là hoạt động thể thao lý tưởng cho mọi lứa tuổi.

Tên Pickleball là gì?

Tên "pickleball" có nguồn gốc thú vị và không liên quan đến chú chó Pickles của gia đình Pritchard như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế, Joan Pritchard, vợ của Joel Pritchard, đã giải thích trong một bài báo năm 2005 rằng tên gọi này bắt nguồn từ thuật ngữ "Pickle Boat" trong môn chèo thuyền, ám chỉ một thuyền có thủy thủ đoàn hỗn hợp. Cái tên này được chọn để phản ánh bản chất của pickleball, một trò chơi kết hợp yếu tố từ nhiều môn thể thao khác nhau.

Xem thêm:

• Vì sao nên khởi động trước khi chơi pickleball? Các bài tập khởi động cần biết
• Có nên mua túi đựng vợt pickleball? Chức năng và lợi ích của túi pickleball
• Chất liệu vợt Pickleball nào tốt nhất?

Lời kết

Pickleball là hơn cả một môn thể thao; nó còn là một hoạt động xã hội mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Kết hợp yếu tố của tennis, bóng bàn và cầu lông, nhưng pickleball có quy tắc và kỹ thuật dễ học, cùng một cộng đồng năng động, phù hợp với mọi người. Nếu bạn đang tìm kiếm một sở thích mới, muốn giữ dáng hoặc cần một hoạt động vui vẻ để chơi cùng bạn bè, thử ngay pickleball có thể là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.