Pickleball là sự kết hợp giữa quần vợt, cầu lông và bóng bàn—được gọi là môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Mỹ với 4,2 triệu người chơi vào năm 2020, tăng 21,3% so với năm 2019. Nếu bạn là một trong những người bị cuốn vào cơn sốt pickleball hoặc nếu bạn đang nghĩ đến việc thử chơi môn thể thao này, bạn có thể đánh giá cao những lợi ích về thể chất của nó. Nhưng bạn có biết môn thể thao phổ biến này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho trí não? Dưới đây là 7 cách chơi pickleball giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, cảm xúc và nhận thức của bạn.
Cải Thiện Lưu Lượng Máu Đến Não
Chạy quanh sân bóng khiến tim bạn đập mạnh, giúp tăng lưu lượng máu lên não. Điều này làm tăng việc cung cấp oxy, glucose và chất dinh dưỡng cho cơ quan giữa hai tai của bạn, tăng cường sức khỏe tổng thể của não.
Đặc biệt, bài tập giúp tim đập mạnh giúp tăng lưu lượng máu đến vỏ não trước trán (PFC), vùng não liên quan đến sự chú ý, lập kế hoạch và kiểm soát xung lực. PFC lành mạnh hơn có nghĩa là tập trung, ra quyết định và theo dõi tốt hơn. Thông thường, những đặc điểm này góp phần tạo nên một cuộc sống hạnh phúc hơn, trọn vẹn hơn.
Tăng Cường Chức Năng Của Tiểu Não
Động tác chân và phối hợp tay-mắt cần thiết để chơi đánh bóng sẽ kích hoạt tiểu não, một khu vực ở phía sau đáy não liên quan đến tính linh hoạt trong nhận thức và tốc độ xử lý. Hoạt động tăng cường của tiểu não giúp tăng cường các chức năng tinh thần này.
Tăng Chất Xám
Nghiên cứu từ Brazil cho thấy hoạt động thể chất đòi hỏi phải lập kế hoạch—chẳng hạn như quyết định nên đập bóng hay đánh bóng nhẹ qua lưới—và các chuyển động phức tạp sẽ dẫn đến tăng lượng chất xám cao hơn trong não. Theo phát hiện trong một nghiên cứu năm 2012 trên Tạp chí Khoa học thần kinh nhận thức, khối lượng chất xám nhiều hơn có liên quan đến việc tăng khả năng đánh giá về phần thưởng và hậu quả tốt hơn.
Tăng Cường Vùng Hồi Hải Mã - Hippocampus (Một Phần Của Bộ Não)
Việc vận động cơ thể sẽ bảo vệ vùng hồi hải mã, các cấu trúc nằm trong thùy thái dương có liên quan đến việc hình thành ký ức. Một nghiên cứu năm 2011 tại PNAS cho thấy các bài tập aerobic như pickleball làm tăng kích thước vùng hải mã và cải thiện trí nhớ. Pickleball cũng rèn luyện trí nhớ của bạn bằng cách khiến người chơi ghi nhớ tỷ số và cú giao bóng của ai.
Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc ghi điểm trong môn thể thao này không hề dễ dàng như bạn tưởng và nó có thể thực sự là một vấn đề khó khăn đối với những người mới bắt đầu. Bạn chỉ có thể ghi điểm khi giao bóng và người giao bóng phải gọi ra 3 số: điểm của đội mình sau đó là điểm của đội kia, tiếp theo là số 1 hoặc 2 để cho biết họ là người giao bóng thứ nhất hay thứ hai trong đội của mình. Học cách ghi điểm thử thách trí nhớ của bạn.
Sản Xuất Các Chất Hóa Học Thần Kinh Thúc Đẩy Tâm Trạng
Chơi các môn thể thao kích thích tim như pickleball giúp axit amin L-tryptophan cải thiện tâm trạng tự nhiên đi vào não nhiều hơn. L-tryptophan là tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp cân bằng tâm trạng. Nhiều thập kỷ nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất như đánh bóng cũng giúp giảm bớt trầm cảm và lo lắng.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm thần học Quốc tế trong Y học cho biết rằng "tập thể dục có thể so sánh tốt hơn với thuốc chống trầm cảm như một phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh trầm cảm nhẹ đến trung bình." Các nhà nghiên cứu cũng nói rằng hoạt động thể chất là một phương pháp điều trị thay thế hiệu quả cho chứng rối loạn lo âu.
Giảm Sự Suy Giảm Về Nhận Thức
Theo nhiều thập kỷ nghiên cứu, các bài tập thể chất dưới bất kỳ hình thức nào, chẳng hạn như đánh bóng pickleball, đều giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ. Một đánh giá năm 2017 cho thấy các cơ chế tiềm năng mang lại lợi ích cho não này có thể bao gồm việc sản xuất yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (một loại Miracle-Gro dành cho não), cùng với những cải thiện về độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch, tình trạng viêm và phản ứng căng thẳng.
Giữ Cho Bộ Não Tươi Trẻ Hơn
Sự gắn kết xã hội đi kèm với việc tham gia một hoạt động nhóm như đánh bóng giúp chống lại sự cô đơn và cải thiện tâm trạng. Đó chưa phải là tất cả. Nhóm nghiên cứu trên động vật từ Đại học bang Ohio ở Biên giới về khoa học thần kinh lão hóa cho thấy các kết nối xã hội bảo tồn tâm trí. Trong nghiên cứu này, họ nghiên cứu trên những con chuột già - tương đương với độ tuổi sau khi nghỉ hưu ở người - những động vật sống theo nhóm không chỉ có trí nhớ tốt hơn những con chuột sống theo cặp mà còn có bộ não trông trẻ hơn.
Xem thêm:
Nếu bạn đang nghĩ đến việc chọn một chiếc vợt pickleball để nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc và trí não của mình, hãy liên hệ ngay với Fitzonevn qua hotline 0374 536 365 để chọn vợt pickleball chính hãng và phù hợp nhất nhé!
