Pickleball dễ dàng học và bắt đầu chơi, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu hoặc người chơi trẻ tuổi. Quy tắc đơn giản, kích thước sân nhỏ hơn và tốc độ trò chơi chậm hơn so với tennis làm cho nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho mọi lứa tuổi và trình độ. Hãy cùng tham khảo ngay những hướng dẫn cho người chơi mới bắt đầu nhé!
1. Chuẩn bị các trang thiết bị về Pickleball
Khi bắt đầu chơi Pickleball, việc sở hữu đúng trang thiết bị cũng quan trọng để có trải nghiệm thú vị và thành công trên sân. Dưới đây là một dụng cụ cần thiết để chơi Pickleball:
Vợt: Vợt Pickleball là công cụ chính được sử dụng để đánh bóng. Thường được làm từ gỗ mass hoặc sợi carbon, nó có một tay cầm và một bề mặt phẳng. Vợt Pickleball có các loại với trọng lượng, kích thước cán và hình dạng khác nhau, cho phép người chơi chọn vợt phù hợp với sở thích của họ.
Một số vợt nhẹ hơn, giúp phản ứng nhanh hơn, trong khi những cái khác ưu tiên sức mạnh. Ngoài ra, kích thước và chất liệu của cán vợt không chỉ tăng cường sự thoải mái mà còn giúp ngăn trượt trong khi di chuyển nhanh.
Bóng: Bóng được sử dụng trong các trận đấu Pickleball, thường được gọi là bóng Pickleball, có kích thước tương tự như một quả bóng whiffle. Được làm từ nhựa bền, nó có các mẫu lỗ đặc trưng trên bề mặt.
Giày thể thao: Giày thể thao phù hợp là rất quan trọng cho cảm giác thoải mái và an toàn trên sân Pickleball. Tìm kiếm những đôi giày thể thao cung cấp sự hỗ trợ, ổn định và độ bám tốt. Điều này đảm bảo bạn vẫn giữ vững và nhanh nhẹn trong các phát di chuyển bên, giảm thiểu nguy cơ trượt và trượt.
Vật dụng bảo vệ: Mặc dù không bắt buộc, một số người chơi chọn mặc thêm trang bị bảo vệ để tăng cường an toàn và ngăn ngừa chấn thương tiềm ẩn. Điều này có thể bao gồm cổ tay, đầu gối và khuỷu tay,...
2. Tìm hiểu về sân Pickleball
Sân: Pickleball có thể được chơi trên các sân khác nhau, bao gồm các sân Pickleball chuyên dụng hoặc các thiết lập tạm thời trong các trung tâm cộng đồng. Kích thước tiêu chuẩn của sân cho trận đấu đơn và đôi là 20×44 feet. Ngoài ra, bề mặt chơi phải rộng 20 feet và dài 44 feet, với khu vực không volley 7 feet ở mỗi bên của mạng. Các đường khu vực không volley thường có chiều rộng 2 inch.
Lưới: Khi thiết lập một sân Pickleball, quan trọng là phải tuân thủ các yêu cầu cụ thể về lưới. Lưới phải treo 36 inch trên mặt đất và có chiều rộng 20 feet. Chiều dài của lưới phải kéo dài từ một cột sang cột khác, với chiều dài tối thiểu là 21 feet 9 inch (6.63 mét). Phần trên của mạng phải được che phủ bằng băng keo màu trắng 2 inch để dễ nhìn thấy.
Mặc dù Pickleball không yêu cầu trang thiết bị phức tạp, tập trung vào việc sở hữu một chiếc vợt bền bỉ, bóng chất lượng cao và giày dép phù hợp là rất quan trọng để người mới bắt đầu có thể tận hưởng trò chơi đầy đủ. Mặc dù trang bị bảo hộ có thể mang lại sự an toàn bổ sung, nhưng cần nhớ rằng kỹ thuật đúng, các bài tập khởi động và sự nhận thức về môi trường xung quanh cũng quan trọng không kém để có được trải nghiệm Pickleball thú vị.
3. Cách cầm vợt và lực đánh
Trong Pickleball, cách cầm vợt mà bạn chọn có thể ảnh hưởng lớn đến sự kiểm soát, sức mạnh và độ chính xác. Dưới đây là hai cách cầm phổ biến trong Pickleball:
Cách cầm Continental: Cách cầm continental có tính linh hoạt đáng kể và được sử dụng rộng rãi trong Pickleball. Để thực hiện cách cầm này, đặt khớp cơ sở của ngón trỏ lên mặt phẳng trên của tay cầm vợt, tạo thành hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Cách cầm này cho phép chuyển đổi dễ dàng giữa các cú đánh forehand và backhand cũng như cung cấp sự kiểm soát tốt cho các cú volley và dinks.
Cách cầm Eastern Forehand/Backhand: Cách cầm Eastern tương tự như cách cầm được sử dụng trong tennis cho cả cú đánh forehand và backhand. Khi sử dụng cách cầm forehand, đặt tay của bạn lên tay cầm vợt với khớp cơ sở của ngón trỏ được đặt trên mặt phẳng thứ ba. Cách cầm này giúp tăng cường topspin và sức mạnh trong các cú đánh forehand.
Để chuyển sang cách cầm backhand, xoay tay của bạn một cách mượt mà theo chiều kim đồng hồ (đối với người chơi thuận tay phải) hoặc ngược chiều kim đồng hồ (đối với người chơi thuận tay trái) trong khi đảm bảo rằng khớp cơ sở của ngón trỏ nằm trên mặt phẳng thứ hai. Bằng cách sử dụng cách cầm Eastern, bạn có được sự kiểm soát và khả năng di chuyển tốt hơn khi thực hiện các cú đánh backhand.
4. Luật chơi và cách tính điểm trong Pickleball
Trò chơi thường được chơi đến 11 điểm, và đội phải thắng bằng cách chênh lệch ít nhất hai điểm so với đối thủ. Tuy nhiên, một số trò chơi có thể được thiết lập đến 15 hoặc 21 điểm.
Mỗi vòng đánh bắt đầu bằng một lượt giao bóng và chỉ có điểm số được ghi bởi đội giao bóng. Trong trận đấu đôi, cả hai người chơi trên một đội đều có cơ hội giao bóng. Trước khi giao bóng, người giao bóng thông báo điểm số, bao gồm điểm số của đội họ đầu tiên, tiếp theo là điểm số của đội đối thủ, và sau đó là số lượt giao bóng (hoặc 1 hoặc 2).
Người chơi ở vị trí bên phải bắt đầu giao bóng. Sau khi giành được một điểm, đội giao bóng đổi vị trí, cho phép người giao bóng đầu tiên giao bóng từ vị trí bên trái. Quá trình xoay này tiếp tục cho đến khi đội giao bóng phạm lỗi hoặc thua một vòng đánh.
Khi đội giao bóng thua một vòng đánh, người giao bóng thứ hai giao bóng từ vị trí hiện tại. Nếu đội giao bóng thua một vòng đánh khác, đội đối thủ giành được quyền giao bóng, và các cầu thủ chuyển sang hai bên của sân. Sau đó, cả hai người chơi đều có cơ hội giao bóng và kiếm điểm. Đội giao bóng ghi được một điểm nếu đội đối thủ không thể trả lại bóng thành công. Một ưu điểm hai điểm là cần thiết để giành chiến thắng khi cả hai đội đạt 10 điểm.
Quan trọng phải nhớ là phải giao bóng từ vị trí dịch vụ nào. Nếu điểm số của đội bạn là một số chẵn, bạn giao bóng từ vị trí bên phải, và nếu nó là một số lẻ, bạn giao bóng từ vị trí bên trái. Những luật điểm số Pickleball này có thể thay đổi tùy thuộc theo các quy tắc cụ thể của giải đấu hoặc trò chơi.
5. Chiến lược và Kỹ thuật chơi Pickleball
Các chiến lược hiệu quả cho việc chơi Pickleball bao gồm vị trí, đặt bóng, và giao tiếp với đồng đội của bạn. Dưới đây là một số hướng dẫn về những yếu tố này:
Vị trí: Giữ tư thế cân bằng và thể thao, với đầu gối hơi cong và trọng lượng đặt trên mũi chân. Ở gần Khu vận động không chạm (Non-Volley Zone) mỗi khi có thể. Phương pháp này tạo điều kiện cho phản ứng nhanh chóng và kiểm soát tốt hơn của trò chơi. Xây dựng giao tiếp hiệu quả với đối tác của bạn để đảm bảo che phủ sân đúng cách và giảm thiểu không gian trống.
Đặt bóng: Hướng tới các cạnh và góc của sân để tạo ra các góc khó khăn cho đối thủ của bạn. Sử dụng cú đánh drop để buộc đối thủ của bạn di chuyển về phía trước nhanh chóng và làm gián đoạn vị trí của họ. Kết hợp việc lựa chọn cú đánh bằng cách xen kẽ giữa dink, lob, drive, và volley. Chiến lược này khiến đối thủ của bạn không thể dự đoán và mất cân bằng.
Dự đoán và Thích ứng: Dự đoán cú đánh của đối thủ bằng cách quan sát vị trí, cử chỉ cơ thể và vị trí của vợt của họ. Điều chỉnh vị trí của bạn dựa trên tình huống. Ví dụ, di chuyển về sau cho các cú đánh sâu hoặc về phía trước cho các cú bóng ngắn. Liên tục đánh giá hiệu quả của các chiến lược và thích ứng chúng dựa trên sức mạnh và điểm yếu của đối thủ.
Luyện tập và Học hỏi: Để cải thiện kỹ năng và phát triển hiểu biết tốt hơn về trò chơi, hãy luyện tập cú đánh, chuyển động chân và chiến lược của bạn thường xuyên. Học từ những người chơi có kinh nghiệm, tham gia các buổi tập hoặc hội thảo, và xem các trận đấu chuyên nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn có được những hiểu biết quý báu và học được các kỹ thuật mới. Hơn nữa, phân tích trò chơi của bạn bằng cách xem lại các trận đấu được ghi lại hoặc tìm kiếm phản hồi từ các huấn luyện viên hoặc người chơi cao cấp hơn.
Với những điều này, người chơi xây dựng các chiến lược hiệu quả thông qua sự luyện tập, kinh nghiệm và khả năng thích ứng với các tình huống trò chơi khác nhau. Do đó, hoàn thiện kỹ năng và chiến lược của bạn để trở thành một người chơi mạnh mẽ hơn trên sân Pickleball.
6. Cách phòng ngừa chấn thương cho người mới chơi Pickleball
Về tầm quan trọng của việc làm nóng cơ thể đúng cách, Pickleball cho người mới bắt đầu không khác gì so với bất kỳ hoạt động thể chất nào khác. Hơn nữa, việc tham gia vào các bài tập vận động tích cực là rất quan trọng để chuẩn bị cơ thể của bạn.
Hãy bắt đầu với những cử động đơn giản, nhẹ nhàng như xoay cơ thể, bước chân, xoay hông và uốn cong để làm dịu lưng, hông, cánh tay và chân của bạn. Đồng thời, lắng nghe cơ thể của bạn và chú ý đặc biệt đến bất kỳ vùng nào cảm thấy căng hoặc căng thẳng đặc biệt.
Nâng cao sức mạnh và sức bền của bạn sẽ giúp ngăn chặn chấn thương và cải thiện hiệu suất tổng thể của bạn trên sân. Có thể chạy bước nhỏ, chạy nhanh để tăng nhịp tim. Mặt khác, hãy hiểu và tôn trọng giới hạn về cơ thể của bạn để tránh quá tải và thúc đẩy sự tổng thể của bạn.
Đồng thời, việc lựa chọn giày thể thao và trang thiết bị bảo vệ phù hợp có thể đóng góp đáng kể vào sự an toàn và hiệu suất tổng thể của bạn trên sân Pickleball. Để tối đa hóa trải nghiệm của bạn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương, việc ưu tiên sự thoải mái, hỗ trợ và sự vừa vặn là rất quan trọng.
Tóm lại, Pickleball dành cho mọi người, không phân biệt tuổi tác. Không chỉ là việc chơi mà còn là cơ hội để gặp gỡ người mới để duy trì mối quan hệ xã hội, nâng cao sức khỏe. Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết. Hy vọng sẽ cung cấp đến bạn những thông tin cần thiết khi chơi Pickleball.
Xem thêm:
